КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Новости30 октября 2023, 15:06

Содержание

Что именно слушать и при каких проблемах


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Ваши любимые мелодии‚ к какому бы жанру они ни относились‚ — лучшее средство от мрачных мыслей или тревоги‚ напряжения и боли. К универсальным же лекарствам относят классику и звуки природы ­—их воздействие обычно более быстрое и глубокое. Музыкальные терапевты подобрали для нас список классических произведений‚ оказывающих целительное воздействие при душевных и физических проблемах различного типа.

Карие глаза во взрослом возрасте вовсе не означают, что человек с таким цветом и родился. Многие дети рождаются со светлыми, голубыми глазами и лишь со временем становятся темными. Это связано с тем, что меланин вырабатывается в организме с возрастом — от года до трех лет. Таким образом, дети, рожденные с голубой радужкой, вполне могут быть в дальнейшем кареглазыми. Тогда как у изначально кареглазых детей цвет глаз уже не меняется.


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

По глазам вижу: о каких заболеваниях говорят изменения радужки


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Каждый человек – хозяин своей судьбы, это аксиома. Выбор, как поступить в той или иной ситуации, всегда остается за вами.

Сваливать на «судьбу» свои неудачи и успех других людей — значит расписаться в собственной беспомощности, отказаться от того, что при желании нам по силу многое в этой жизни изменить. « Судьба» – хорошее оправдание для тех, кто готов плыть по течению, смириться с тем, что ему не нравится и сидеть сложа руки в ожидании чуда. Но без усилий чуда не случится – рассмотрим главные причины, почему.

Поднять общий жизненный тонус

Можно использовать различные марши, их прослушивание повышает нормальный ритм человеческого сердца в спокойном состоянии, что оказывает бодрящее, мобилизующее воздействие. Из классических произведений тонус могут поднять третья часть Шестой симфонии Петра Чайковского, «Венгерская рапсодия № 2» Ференца Листа, увертюра «Эдмонд» Людвига ван Бетховена.

А еще интересно:  РЕГУЛИРУЕМЫЕ ПО МЕСТНОСТИ АМОРТИЗАТОРЫ И АМОРТИЗАТОРЫ И СТОЙКИ АМОРТИЗАТОРОВ КОМПОНЕНТЫ

А для того чтобы нейтральное настроение превратилось в веселое, тоже существуют мелодии — и совсем необязательно у них должны быть веселые слова. Настроение все равно улучшится после прослушивания «Кофейной кантаты» Иоганна Себастьяна Баха, оперы Дмитрия Шостаковича «Нос», рондо-каприччио Людвига ван Бетховена «Ярость о потерянном гроше».

Быстро проснуться и хорошо начать день

Лучше всего взбодрят увертюра к опере «Севильский цирюльник» Джоаккино Россини, отрывки из Первой классической симфонии Сергея Прокофьева, любые серенады Франца Шуберта, «Музыкальные прогулки» Гуго Вольфа, все концерты Антонио Вивальди, «Веселое щебетание птиц» Густава Малера.

Также вполне подойдут и обычные записи естественного щебетания и пения настоящих птиц. Музыку для пробуждения, конечно же, лучше заготовить с вечера. Можно даже настроить плеер так, чтобы выбранное произведение зазвучало утром вместо будильника. Старайтесь не пользоваться одной и той же настройкой слишком долго. Мелодии, которые вырывают нас из сна, быстро становятся нелюбимыми, какими бы гениальными они ни были.

Нет счастливчиков и тех, кому хронически не везет

Это не судьба: есть люди, которые ничего не бояться, верят в себя и предпочитают действовать. А есть те, кем руководят страхи. Кто-то испытывает страх перед отношениями, перед деньгами, перед счастьем – им кажется, что у них ничего не получится, они не достойны. Они сами закрывают для себя все возможности.

Не бойтесь мечтать, визуализировать, планировать. В этих планах можно и нужно быть дерзкими и смелыми. Вообще, не надо бояться! Страх быть собой, позволить себе что-то (деньги, отношения, любовь, карьеру) – главная причина того, что мы имеем то, что имеем и не растем. Вселенная предоставляет каждому огромное количество возможностей – ими нужно пользоваться, от них нельзя отгораживаться.

Макияж глаз

В то время как женщинам со светлыми глазами, возможно, придется быть более избирательными в выборе теней для век, у кареглазых нет такой проблемы. И все потому, что им подойдет практически любой оттенок.

Карие глаза действительно могут сочетаться с тенями любого цвета, главное, чтобы палитра подходила под тон кожи.

Визажисты рекомендуют кареглазым избегать слишком темных теней, чтобы веко было заметным, а для драматизма использовать синие, зеленые или желтые оттенки.

Работать с удовольствием, преодолеть лень

Музыкальное подкрепление в этом случае должно приносить энергию и бодрость духа. Перед тем как начать трудиться, послушайте песни советских композиторов Никиты Богословского, Матвея Блантера, Исаака Дунаевского, музыку Альфреда Шнитке для фильма «Спорт, спорт, спорт», а из классических произведений подойдет Gloria Антонио Вивальди. Если же вы собираетесь заниматься чем-то важным, ждете вдохновения, нужна тщательная, тонкая настройка души, то послушайте «Лунную сонату» Людвига ван Бетховена, «Луну на террасе» Клода Дебюсси, «Ноктюрн» Фредерика Шопена си бемоль минор.

Во многом виноваты вы сами

Каких-то «подарков судьбы» нам явно не избежать – например, потери близких. Но есть вещи, которых можно и нужно избегать. Если сядете в машину и не пристегнетесь, случится авария, вините себя, а не судьбу. Это вы пренебрегли собственной безопасностью.

Вы ответственны за себя, свое здоровье, жизнь, поступки. Человек курит, не занимается собой, питается фастфудом, любит разного рода излишества, пренебрегает активным образом жизни. Кто виноват в том, что у этого человека начались серьезные проблемы со здоровьем? Судьба? Нет, он сам сделал свой выбор.

При любых волнениях и тревогах

Моцарт, Моцарт и еще раз Моцарт. Его музыка универсальна и является настоящим спасением от разного рода недомоганий и проблем. Мелодии, написанные им, снимают физическую боль, успокаивают, повышают активность мозга. Ежедневное прослушивание этой музыки, например, помогает изучать плохо дающиеся иностранные языки и позитивно действует перед сложными экзаменами.


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Факты, характер, макияж, здоровье


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Более половины населения планеты имеет карие глаза. Неудивительно, что многие из них являются выдающимися личностями. Но имеет ли цвет радужки отношение к успеху или другим аспектам жизни?

Достоверно неизвестно, действительно ли цвет глаз влияет на нашу жизнь, однако есть несколько фактов, о которых интересно узнать. Раньше считалось, что от оттенка радужки зависит и здоровье, и характер человека.

Популярен, но уникален

Интересно, что в мире нет двух людей с одинаковым оттенком глаз. Это касается любого цвета, в том числе и карего, даже несмотря на то, что он очень распространен. Точно так же, как отпечатки пальцев, цвет глаз у всех разный.

На самом деле существует бесчисленное множество вариаций карих глаз. У одних радужки светло-коричневые, у других — темные, которые кажутся почти черными. У третьих оттенок находится где-то посередине, у четвертых к нему прибавляются другие оттенки, например, желтый или зеленый.

Можно ли управлять своими эмоциями?

Давайте разберемся со всем по порядку. Эмоциями управлять возможно и это не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Просто вас этому не научили, у вас нет этого навыка и в близком окружении вы, скорее всего, не наблюдали эффективного владения собой. Да и вы верно заметили, что эмоции с вами случаются. Теперь случаются. Вы приучили себя к тем или иным реакциям на внешний мир, и теперь это стало настолько автоматическим процессом, что кажется само собой разумеющимся.

Вспомните, как вы учились водить машину: вы сначала задумывались о том, как совершать то или иное действие, а теперь оно случается как бы само. То же и с эмоциями. И более того, заблуждения, что с вашими реакциями ничего нельзя поделать и что они вам не подвластны, дают вам только дополнительное внутреннее разрешение поддаться им. На самом деле вы можете легко менять амплитуду своих реакций и их длительность, но все это можно сделать исключительно через осознание своих реакций в настоящий момент – и это самое сложное.

Осознание эмоции в момент ее нарастания и разрешение быть этому явлению через спокойное наблюдение легко сводит на нет любую реакцию, в том числе и негативную. Чувствуйте разницу между подавлением и спокойным наблюдением за своей реакцией.

Сначала это дается непросто, потому что вы приучили себя, а точнее свой мозг и свое тело, вспыхивать как спичка от любых негативных стимулов. Но немножечко терпения и наблюдения за тем, что происходит с вами, – и вы увидите, как буквально разрешаете себе ту или иную реакцию, как бы отпускаете себя и запускаете то, что чуть позже выльется в бурную сцену. Как только вы это заметите, считайте, что полдела сделано. Вы увидите, что после такого наблюдения эмоция становится намного тише и вы можете разрешить себе эту реакцию или же решите, что будете реагировать иначе.

Отнеситесь к этому как к игре или как к тому, что вы просто изучаете себя и свои реакции, но грубого подавления действительно не должно быть. Только наблюдение, осознанное разрешение и уже затем выбор желаемой реакции или просто сокращение ее амплитуды и длительности течения. У вас все получится!

Лучшие спортсмены

Оказывается кареглазые люди могут достигать значительных успехов в определенных видах спорта. Это утверждение основано на исследовании, проведенном много лет назад, в ходе которого изучалась связь между цветом глаз и двигательной активностью. Было обнаружено, что люди с темными глазами обладают более быстрой реакцией. Это помогает делать успехи в таких видах спорта, как бокс, футбол, хоккей, волейбол, настольный теннис.

Справиться с печалью расставания или ожидания

Настроиться на позитивный лад помогут «Каприччио для клавира» Иоганна Себастьяна Баха, «Прощание» Людвига ван Бетховена, «Прощальная симфония» Франца Йозефа Гайдна. Если же хочется погрустить, то подойдут «Метаморфозы» Рихарда Штрауса. Когда в путь отправляемся мы сами, стоит подобрать произведения, которые снизят волнение и сделают дорогу еще приятнее. Это соната до мажор Никколо Паганини, «Дорожная песня» Михаила Глинки, марш Василия Агапкина «Прощание славянки».

Самый распространенный

Карий цвет глаз распространен больше, чем любой другой. Им обладают более 70% всего населения планеты. Причем когда-то все были кареглазыми. Дело в том, что оттенок радужной оболочки (цветное кольцо вокруг зрачка) зависит от количества меланина, точно так же, как и цвет кожи. Исследования подтверждают, что 10 тысяч лет назад у каждого человека глаза были темными, так как количество меланина в организме было достаточно большим.

Ситуация изменилась из-за мутации. Генетическое изменение, затронувшее особый ген в хромосомах, привело к созданию другого оттенка. Эта мутация буквально отключила способность придавать глазам темный цвет и затем передалась следующим поколениям.

Устранить беспричинный страх

Поможет прослушивание музыки, которая сама выражает страх. Для начала включите яркий свет и устройтесь в кресле или на диване, чтобы ничто не отвлекало. Подойдут «Ленинградская симфония» Дмитрия Шостаковича, «Франческа да Римини» Петра Чайковского, «Плащ» Джакомо Пуччини и «Замок герцога Синей Бороды» Белы Бартока.

От небольшого чувства тревоги или неуверенности несложно избавиться с помощью народных и детских песен — после их прослушивания вы на какое-то время ощутите себя в безопасности, настроение улучшится. Можно слушать прелюдии Фредерика Шопена и вальсы Рихарда Штрауса. А чтобы почувствовать себя бесстрашными, уверенными и сильными, слушайте прелюдию соль минор Сергея Рахманинова.

Нельзя перекладывать ответственность на других

Не важно, на кого – окружающих, родителей, бабушек, дедушек, злой рок. Такие люди часто верят в эзотерику, гадания и высший смысл, что помогает им обрести уверенность в себе и завтрашнем дне. Но это не продуктивно – в жизни ничего не изменится, пока вы не поймете, что сами управляете своим будущем.

Забыть обиду

Полезно прослушивание драматической музыки, переходящей в медленную и успокаивающую. Это, например, может быть сочетание токкаты и фуги ре-минор Иоганна Себастьяна Баха.

Есть и другой вариант — для того чтобы избавиться от своей агрессии, слушайте агрессивную музыку, не сдерживая при этом эмоций: кричите, топайте, размахивайте руками, прыгайте. Например, под увертюру к опере Николая Римского-Корсакова «Псковитянка», «Танец рыцарей» Сергея Прокофьева, «Ночь на Лысой горе» Модеста Мусоргского и «Танец с саблями» Арама Хачатуряна. А если вы раздражены и чрезмерно возбуждены, подойдут «Лунная соната» Людвига ван Бетховена, «Итальянский концерт» Иоганна Себастьяна Баха, «Симфония» Йозефа Гайдна.


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Пение для здоровья: 5 веских причин заняться вокалом

Практические советы

Красота для жизни

За каждый выбранный ответ начислите себе указанное в скобках количество баллов и суммируйте их.

8–10 баллов. Максимум внимания телу — замечательно! Вы придаете большое значение телесности, и поэтому всегда можете рассчитывать на свои физические силы и возможности. Сочетайте заботу о внешнем виде с вниманием к ощущениям, чтобы точнее понимать потребности тела и отвечать на них. Увлекаясь разными занятиями, не забывайте уделять время пассивному отдыху, релаксации и сну.

5–7 баллов. Достаточно хорошая забота о теле — неплохо! Вы удачно вписываете уход за телом в расписание прочих дел. Старайтесь не сбиваться с ритма, даже если времени немного. Регулярность — залог хороших результатов и в тренировках, и в уходе за кожей, и в психологических практиках. Если привычные приемы приедаются, освежайте впечатления с помощью новых средств, процедур, ароматов. Вовлекайте друзей в ваши занятия — всегда будет кому напомнить вам о планах.

2–4 балла. Не так много внимания вы готовы уделять своему телу, как ему бы того хотелось. Поверьте, даже на небольшую, но душевную заботу тело откликается с благодарностью — хорошим самочувствием, цветущим видом, ощущением бодрости. Необязательно ввязываться в масштабные оздоровительные программы, если вы пока к этому не готовы. Попробуйте хотя бы контрастный душ — вам приятно будет обнаружить контакт со своим телом.

Им сопутствует успех

Темноглазые люди также могут добиться большего успеха в карьере по причине ускоренной реакции. В то же время именно этот аспект может помешать принять правильное решение, так как поспешность не всегда приносит позитивный результат. Кроме того, отмечается, что кареглазые люди более смелые, но могут быть импульсивными и вспыльчивыми.

Российский музыкант Юрий Лоза прокомментировал новость о смерти актера Мэттью Перри, известного по роли Чендлера в культовом сериале «Друзья» (1994-2004). Артист написал в соцсетях, что из фильмографии кинозвезды ему больше всего нравится комедия «Девять ярдов» (2000).

Лоза отметил, что не любит сериалы из-за их растянутости, однако пару эпизодов «Друзей» посмотрел с удовольствием. В публикации бард также вспомнил сложную биографию Перри, страдавшего от зависимостей.

Жаль, конечно, но тут остается лишь процитировать слова известной песни: каждый хозяин своей судьбы и доли своей творец. Светлая память!

Накануне тело 54-летнего Мэттью Перри обнаружили в джакузи в его доме в Лос-Анджелесе. По предварительным данным, у актера остановилось сердце и он утонул.

О трагедии уже высказались многие знаменитости. В их числе британская певица Адель, которая назвала Чендлера в исполнении Перри лучшим комедийным героем всех времен.

Актуальные статьи

С такими людьми постоянно случается что-то негативное, их жизнь – череда бесконечных проблем с деньгами, жильем, здоровьем. С ними всегда что-то происходит: стал набирать ванну, залил соседей; включил газ, спалил кухню; шел по улице, упала сосулька, получил сотрясение мозга. Они никогда ничего не могут решить, сделать, зато имеют суперспособность – постоянно вызывать чувство жалости у других и эксплуатировать их чувство вины за то, какие они счастливчики, и у них-то все получается.

Эти люди – своего рода энергетические вампиры, которые выживают за счет других. Как не странно, рядом с ними всегда есть друзья, близкие, родственники, готовые прибежать на выручку по первому зову, нести за них ответственность и решать все их проблемы.


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Выбирай, с кем ты: как вырваться из из бесконечного треугольника судьбы

Как наличие братьев и сестер влияет на психическое здоровье человека


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Детский смех может смениться на слезы и проблемы, если родители не могут уделить время всем детям в равной степени.

Отношения с братьями или сестрами могут быть самыми разными — как дружескими, так и наоборот, однако, согласно последним исследованиям, наличие ближайших родственников сильно влияет на ментальное здоровье подростков.

Данные, опубликованные в Journal of Family Issues, свидетельствуют о том, что присутствие братьев и сестер может повлечь за собой потенциальный вред для психического здоровья ребенка. Дети, которые растут в семье не одни, как гласит исследование, отличаются худшими чертами в сравнении со сверстниками из небольших семей.

Дело в том, что родители, которые воспитывают нескольких отпрысков, имеют меньше ресурсов для создания и поддержания в доме атмосферы спокойствия — стресс так или иначе царит в их доме.

Самую сильную связь с негативными чертами психического здоровья имеет наличие наличие брата или сестры с минимальной разницей в возрасте — например, в один год. По мнению исследователей, это связано с конкуренцией ровесников за определенные ресурсы, которые каждый стремится получить от родителей и окружающих.


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Чтобы предотвратить начало соперничества между братьями и сестрами одного возраста, необходимо избегать сравнений, а также создать все условия, чтобы дети не сравнивали свои жизни и достижения. Как утверждают психологи, это чревато проблемами с самооценкой и тревожностью у ребенка.

В ходе работы были обследованы 19 тысяч детей из США и Китая. По результатам исследования специалисты пришли к выводу, что единственный ребенок в семье отличается более устойчивым и крепким психическим здоровьем. В то же время дети, живущие под одной крышей с одним братом или сестрой, намного здоровее, чем участники опроса с более чем одним кровным родственником.

Терапевт Newport Healthcare Саманта Куиньо рассказала, что недостаток родительского внимания одному из чад в семье или нехватка финансовых средств могут привести к таким проблемам, как низкая самооценка, неуверенность и неспособность сформировать здоровые отношения с окружающими.

Также специалист сделала акцент на том, что каждому ребенку необходимо разное количество родительского внимания, поэтому в процессе воспитания важно предусмотреть индивидуальные особенности каждого.


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Истерики и агрессия: как на поведение ребенка влияет оппозиционно-вызывающее расстройство

Не стоит думать, что жизнь с братьями и сестрами подразумевает исключительно проблемы и неприятности. Братья и сестры могут сыграть и положительную роль в жизни каждого.

Положительное влияние близких по возрасту родственников заключается в эмоциональной поддержке, развитии чувства товарищества и дружбы, налаживании первых социальных контактов, говорит Куиньо. В самые непростые времена именно братья и сестры могут оказать помощь и поддержать беседу.

Чтобы смягчить вероятные последствия наличия большого количества братьев или сестер на ментальное здоровье, нужно сосредоточиться на создании крепких семейных уз и коммуникативной связи у подростков. Важно создать атмосферу, в которой каждый ребенок будет чувствовать себя услышанным и защищенным, а также научить каждого отпрыска устанавливать свои границы в общении и отношениях — как с окружающими, так и с родственниками.

Психологи рекомендуют своевременно распознавать индивидуальные черты каждого члена семьи, а также находить время на беседы с братьями и сестрами по отдельности.

Пережить одиночество

В принципе звуки любой музыки позволяют человеку уже не чувствовать себя одиноким, а получить от этого состояния удовольствие помогут фрагменты Четвертой симфонии Людвига ван Бетховена, Четвертая симфония Петра Ильича Чайковского, симфоническая поэма «Жизнь героя» Рихарда Штрауса.

Вас тормозят страхи

Теория «чего боишься, то и случится» работает. Страхи не дают нам развиваться, они тормозят нас и не позволяют жить так, как мы хотим, мешают нам быть счастливыми.

В подсознании людей сидит убеждение, что быть счастливым неприлично. Они думают, что счастье – это ненадолго. Они боятся говорить о нем, наслаждаться им, потому что их точно сглазят, им позавидуют, им все испортят.
Это отправляет нас в зону страхов, в головах выстраиваются очень странные цепочки, которые мешают жить полноценно, вынуждают постоянно ждать несчастий.

Помните, что вы притягиваете как позитив, так и негатив. Мой совет: перестать бояться. Путь к процветанию – открыто говорить о своем счастье, мечтать, меняться, хотеть, быть собой и верить в себя. Если будете мыслить так, обстоятельства не будут играть против вас.


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Ольга Романив, семейный психолог

Тоже редкость

Несмотря на то, что карие глаза являются наиболее распространенным цветом во всем мире, есть места, где они считаются редкостью. В частности, в Исландии это настоящий эксклюзив. У населения этой страны всего около 9,5% человек имеют карие глаза. Остальные обладают светлыми, в частности, голубыми.

Избавиться от бессонницы или беспокойства во сне

«Грезы» Роберта Шумана, «Грустный вальс» Яна Сибелиуса, «Мелодия» Кристофа Виллибальда Глюка и любые колыбельные известных композиторов-классиков. Если плохо спит и часто просыпается ребенок, пусть во время его сна звучит медленная музыка с отчетливым ритмом — например, пьеса того же Шумана «Дитя засыпает».

Музыку для засыпания тоже лучше подготовить заранее, протестировав ее днем во время перерыва, в состоянии легкой усталости. Если почувствуете, что вас клонит в сон, то включите ту же музыку вечером. Слушая, отвлекитесь от своих дневных мыслей, не напевайте никаких слов — позвольте вашему мозгу расслабиться.

Примеры реальных историй

Мне никогда не хватает времени на себя, потому что я все время забываю себя посчитать. Это выражение из детской книжки, там мальчик играл с двумя другими детьми, и у него потом спросили: «Сколько вас было?» И он ответил: «Двое». А папа ему задал вопрос: «Себя-то ты почему не посчитал? Ты ведь тоже человек». Я иногда вспоминаю эту книжку, когда дела совсем захлестывают и буквально голову помыть некогда. До слез бывает обидно, в какой беготне приходится проводить дни. Есть же люди, у которых жизнь течет спокойно, и они не просто все успевают, а еще и себя не забывают. Я просто поражаюсь, почему некоторые мои подруги несколько раз в неделю ходят на массаж или в бассейн, регулярно ездят куда-то отдохнуть, а я как раб на галерах. И тут дело не в деньгах, я в общем-то могла бы себе все это позволить, но со временем полный аврал. Единственное спасение — это когда кто-то из друзей меня в принудительном порядке куда-то вытаскивает. Например, говорит, что билеты в кино уже куплены, и я всех подведу, если откажусь идти.

Я завидую тем, у кого нормальный рабочий день и неделя. Отработал свое — и отдыхай. А я чувствую, что не выдержу долго в таком режиме, в котором приходится трудиться. Я дежурный администратор в небольшом образовательном центре, отвечаю на звонки по рекламе, даю информацию о наших курсах, записываю данные звонящих. В офис ходить не надо — вроде бы хорошо. Но по факту работа растягивается чуть ли не до ночи, потому что люди звонят тогда, когда им удобно, и в выходные тоже, причем весьма активно. С одной стороны, я могу быть где угодно, лишь бы мобильная связь работала, а с другой — постоянно на привязи, и нет такого времени, когда бы я могла почувствовать себя свободной. Думаю, пора просить сделать мне рабочее место в офисе, потому что увольняться не хотелось бы.

Комментирует психолог-консультант Анна Панфилова

Сложности с тем, чтобы найти время для себя, обычно связаны с проблемами трех типов.

Время есть, вы просто не умеете его использовать

Самая распространенная ловушка — это мыслить абстрактно, не уточняя, что именно вы собираетесь делать в свободное время. Конечно, если от перегрузок вы на грани нервного срыва, то мечтать получается только о самых обычных и пассивных видах времяпрепровождения: выспаться, поваляться в постели, посмотреть кино, съесть килограмм вишни. И это правильно: уставшему человеку прежде всего требуется отдых. Но пойдите дальше, представьте, что после отдыха у вас останется возможность сделать что-то еще. Что бы это могло быть? О чем вы давно мечтали, да все времени не было?

Непременно записывайте ваши идеи сразу, как только они приходят в голову. Потом вы просто не вспомните, что хотели купить себе наконец-то коллекцию романов Джейн Остин. Заносите все идеи в такой источник, который всегда у вас под рукой: органайзер, мобильный телефон (там обычно есть возможность сохранять короткие заметки). Когда вы освободите время для себя, вы будете знать, чем насладиться.

Ошибка — ждать момента, когда время само найдется. Никто не даст вам избавления от бесконечного круговорота дел. Только вы сами можете волевым решением назначить момент для личных планов.


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Время есть, но вы его не замечаете

Еще вы можете обратить внимание на то, какие именно ситуации в течение дня вызывают наибольшее желание притормозить, сделать паузу. Они могут указывать на то, чему вы сопротивляетесь всерьез и к чему вам нужно пересмотреть отношение, будь то общение с определенным человеком или вид деятельности, от которого лучше отказаться вовсе. Лучше однозначное решение, чем затянувшийся саботаж.

Время есть, вы лишь не признаете его своим

Вообще-то, вся жизнь — это время для себя. Для кого же еще? Представьте, что перед вами лежат горы золота, а вы не считаете их своими и жалуетесь на нищету. Так и со временем: пока мы не заявляем свои права на собственное же богатство и отказываемся принимать решения о том, куда его инвестировать, мы остаемся ни с чем. Боясь ошибиться в выборе и нести ответственность, мы вручаем свою жизнь другим людям и обстоятельствам, и те уже распоряжаются нами по собственному усмотрению. Чувствовать себя жертвой неприятно, зато можно плыть по течению: все устроится само собой, лучше или хуже. Напротив, тот, кто считает себя хозяином своего времени, не станет тратить его попусту, а значит, прочувствует ценность каждой минуты; проведена ли она за интересной работой или за развлечением — это уже не так важно. У такого человека есть понятные критерии того, что более ценно, а что менее, на что он готов тратить время, а на что нет. Посмотреть очередной телесериал или поговорить с мужем о том, как прошел день? Выслушивать забавные сплетни или прочитать хорошую книгу? Если в момент выбора вы будете помнить о том, что имеете право распоряжаться собой, решение придет само, и вы сможете все время жизни сделать своим.

Согласно исследованиям, кареглазые люди воспринимаются как более надежные. В ходе эксперимента, проведенного американскими учеными, 200 студентам было показано 80 фотографий лиц мужчин и женщин с карими и голубыми глазами. Затем их попросили оценить, насколько они заслуживают доверия. И, как оказалось, участники исследования с большей вероятностью доверяли тем, у кого глаза были темными.

Еще один опрос выделил у обладателей карих глаз дополнительную черту характера — было отмечено, что они более терпеливые.

Люди с карими глазами могут быть менее восприимчивы к одним заболеваниям, но более восприимчивы к другим. Специалисты отмечают, например, что у них реже диагностируют рак глаза, дегенерацию желтого пятна или диабетическую ретинопатию. И все потому, что дополнительный меланин в радужке обеспечивает им большую защиту, в частности от ультрафиолетового излучения. Конечно, карие глаза не остановят развитие болезней, поэтому никогда не помешает принять все меры предосторожности, чтобы защититься.

С другой стороны, люди с карими глазами более склонны к развитию катаракты, и гипертония у них диагностируется в полтора раза чаще, чем у светлоглазых.

Как справиться с бьющими через край эмоциями


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Один из самых популярных вопросов на курсах и консультациях касается управления своими эмоциями и настроениями. Вокруг этой темы огромное количество мифов и, я бы даже сказала, заблуждений. Вот список самых популярных из них:


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Бойся, я с тобой: как женщине реагировать на провокации и эмоциональное насилие

Как научиться находить время на себя


КАЖДЫЙ ХОЗЯИН СВОЕЙ СУДЬБЫ И СВОЕЙ ДОЛИ

Как выделить в загруженном расписании время для себя? Не растрачиваем ли мы попусту этот драгоценный и невосполнимый ресурс? Зачастую он утекает в незаметные прорехи в череде разных дел‚ и вечером остается только сетовать‚ что день прошел бездарно. Узнаем, как правильно распоряжаться своим временем и находить его на себя.

При головной, зубной и прочих видах боли состояние облегчают «Фиделио» Людвига ван Бетховена, «Венгерская рапсодия № 1» Ференца Листа, «Американец в Париже» Джорджа Гершвина, сюита «Маскарад» Арама Хачатуряна, «Облака» Клода Дебюсси.

Чтобы музыка помогла, к ней надо относиться не как к лекарству, которое непременно должно подействовать через полчаса, а как к сопровождению вашего состояния, которое будет меняться не сразу, а исподволь. Настройтесь на музыку, слушайте ее, не ждите моментального исцеления — и в какой-то момент вы заметите, что неприятные ощущения ослабли или вовсе ушли. Чтобы избавиться от боли, подберите музыку, которая вам действительно нравится, и верьте в то, что она может помочь.

Климат влияет

Традиционно люди, живущие в жарком климате, имеют более темный цвет глаз из-за потребности в большем количестве меланина, который помогает защитить их от солнца. Людям, родившимся в более прохладных странах, требуется меньше этого пигмента.

Расслабиться

Самые эффективные мелодии-релаксанты — «Колыбельная» Иоганнеса Брамса, «Аве Мария» Франца Шуберта, «Октет» Игоря Стравинского, «Колыбельная» Мануэля де Фалья, лютневая пьеса Марио Фабрицио Каррозо «Сладчайшая Лаура», «Свет Луны» Клода Дебюсси. Подойдут также звуки природы и самые разные вальсы — ритм на три четверти обладает успокаивающим действием.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *